百度詞條里對情緒有這樣的一段描述：情緒是一種內部的主觀體驗，但在情緒發生時，又總是伴隨著某種外部表現。

或許很多人會說，負面情緒只存在于某些心理素質不強、想不開的人身上，其實，這是一種非常大的誤區。任何人在面對壓力時，都會表現出一些不尋常，而除了人能夠看到的這些不尋常之外，負面情緒也在悄無聲息的攻擊著人們的大腦，表現出易怒、生氣、情緒失控、低落等。

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那么，當面對負面情緒時我們應該怎樣應對呢？

學會傾訴，發泄出來。

我們經常說，一個人老是把委屈藏在心里，是會憋出病來的。每個人都一樣，都需要一個發泄口，可以是一個網絡上的“樹洞”，可以給你一股腦說出你的委屈。也可以是一個知心的朋友，面對面傾聽你的不安，給你排憂解難。也可以是向最親近的家人傾訴，有時候，不是家里人不懂你，而是你不敢先開口。

有些煩惱并不是什么大事，但是小事累積多了，也難免會成為不得不爆發的大事。

所以，當你有煩心事時，不妨找信賴的人去傾訴。煩惱說出來，才有希望解決。

學會回避一些不良的刺激，暫時遠離。

有人拿恐怖片鍛煉自己的膽量，但有時候，有些人看完之后會更害怕，更恐懼這一類事物。

其實，正確的做法應該懂得去規避這一類事物，戰勝負面情緒的方法有時候并不是與其正面交鋒，而是懂得繞路而行，常言道，眼不見心不煩，就是這么一個道理。

保持自我清醒，樂觀面對。

很多時候的負面情緒是我們自己陷得太深，失去了理智。一個人在憤怒中時很難做出正確的判斷和決策的，一個極度悲傷的人也很難維持好自己的正常生活狀態，一個極端負面情緒下的生活是失去平衡的。

我們能做的是努力讓自己保持清醒，保持克制。每次有什么負面情緒時，腦海中要提醒自己，先不要著急說話，做出舉措，先冷靜下來，以積極樂觀的心態去思考。

哪怕冷靜半個小時，那時候再問下自己，是不是要做出跟剛才一樣的決定，我覺得結果導向應該會大有不同。