焦慮癥是最常見的精神心理疾病，會影響工作、學(xué)習(xí)與生活，焦慮讓的我們內(nèi)心無法平靜。估計全世界每年有幾億人得焦慮癥。

焦慮癥有分幾種癥狀，慢性焦慮和急性焦慮癥。慢性焦慮特征廣泛性焦慮，而急性焦慮為驚恐障礙性發(fā)作。焦慮癥狀有明顯的胸悶、心慌、呼吸困難、出汗、全身發(fā)抖等。

焦慮癥如果不治療，一方面會影響軀體健康，首先，焦慮伴發(fā)的植物神經(jīng)癥狀會帶來明顯的軀體不適感；其次，焦慮會影響睡眠，飲食等。另一方面，長期的焦慮還可能造成內(nèi)分泌系統(tǒng)的紊亂失調(diào)。同時，焦慮也會影響到個人的工作和日常生活，引發(fā)一系列問題。

焦慮癥是最常見的精神心理疾病，會影響工作、學(xué)習(xí)與生活，焦慮讓的我們內(nèi)心無法平靜。估計全世界每年有幾億人得焦慮癥。

焦慮癥有分幾種癥狀，慢性焦慮和急性焦慮癥。慢性焦慮特征廣泛性焦慮，而急性焦慮為驚恐障礙性發(fā)作。焦慮癥狀有明顯的胸悶、心慌、呼吸困難、出汗、全身發(fā)抖等。

焦慮癥如果不治療，一方面會影響軀體健康，首先，焦慮伴發(fā)的植物神經(jīng)癥狀會帶來明顯的軀體不適感；其次，焦慮會影響睡眠，飲食等。另一方面，長期的焦慮還可能造成內(nèi)分泌系統(tǒng)的紊亂失調(diào)。同時，焦慮也會影響到個人的工作和日常生活，引發(fā)一系列問題。

當(dāng)自己情緒很差的時候，或者很焦慮的時候，試試以下幾個方法幫自己緩和一下。

聽音樂

當(dāng)你的心情已經(jīng)很煩躁時，你可以用心去傾聽音樂，音樂是心靈的治愈師，在輕松愉快的旋律里神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱，重新喚回我們迷失的自我，喚回我們失去的斗志，重新激發(fā)我們對生命和生活的熱情和熱愛，憧憬以后生活的日子里，陽光明媚，風(fēng)景宜人。

自我刺激

焦慮性神經(jīng)癥患者發(fā)病后，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時，患者可采用自我刺激法，轉(zhuǎn)移自己的注意力。如在胡思亂想時，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產(chǎn)生其他病癥，同時也可增強你的適應(yīng)能力。

養(yǎng)一些花草或者寵物

不管你是不是喜歡養(yǎng)些花草，或者寵物。建議你都可以去學(xué)習(xí)一下這方面的興趣。因為這對于焦慮癥的消除是非常有幫助的。因為你在專注一件事情，比如你想把花養(yǎng)好，或者想把寵物訓(xùn)練好，所以這都是得花時間的，當(dāng)我們把興趣點放在這里的時候，焦慮自然就會減輕許多。

尋求身邊人的支持

患者在情況允許的情況下，可以盡可能的爭取家屬、同事、組織上的關(guān)照、支持，這對于找出誘發(fā)更年期焦慮癥的根本原因，消除病因有重要的意義。同時還可以有效的緩解病情，積極的輔助正規(guī)系統(tǒng)的治療。

不要獨處

我們說如果患上了焦慮癥，那更不應(yīng)該一個人獨處。因為這樣做會加重自己的病情。所以我們應(yīng)該多去人多的地方，去一些公共場合，參加不同的活動。或者去親戚朋友家里聊天都可以，就是不要一個人呆在一個地方太長時間。

樹立信心

患者要樹立戰(zhàn)勝疾病的信心，患者自身要堅信自己一定能戰(zhàn)勝疾病，要清楚的認(rèn)知到自己所擔(dān)心的事情，比如自己的身體將會出現(xiàn)問題，家屬會出車禍，朋友會自殺等情況是根本就不存在的，要相信現(xiàn)代的醫(yī)療技術(shù)，要堅信自己通過科學(xué)合理的治療是可以完全治愈的。

保持樂觀

對自己充滿自信，會有助于我們克服各種困難，從而化解心理焦慮。當(dāng)你缺乏自信的時候，不妨進行自我暗示。

要始終相信：認(rèn)真過好每一天，眼前的困境是一定會過去的，你一定會迎來更好的自己和人生。