隨著社會的高速發展，人們每天都要面臨著來自社會、家庭的各種壓力，身邊也總能聽到類似的聲音：“我覺得自己得了焦慮癥！”

焦慮是一種內心緊張不安，預感到似乎將要發生某種不利情況而又難于應付的不愉快情緒。

如果得了焦慮癥，會出現哪些癥狀表現呢？

1、過度擔心

“今天遲到，領導怎么臉色這么不好，我會不會要挨罵了？”、“本來談好的項目黃了，會不會要被炒魷魚了？”過度擔心是焦慮癥的典型癥狀，表現為對可能發生的不幸事件過度擔心，或沒有原因就提心吊膽。

2、注意力難以集中

“項目還沒正式確定下來，要不先聯系客戶吧？”、“這份資料不急，還是先做ppt吧”......注意力難以集中去完成一件事也是焦慮癥的癥狀之一。

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3、易怒易激動

“這么寬的地方都能踩到人，你走路不長眼啊！”、“方案改了數十遍，你到底懂不懂？！”焦慮癥患者極易激動、憤怒。

4、失眠

“無論如何都睡不著”、“好不容易睡著了，一點動靜就被吵醒”......入睡困難、易驚醒也是焦慮癥的常見癥狀。除此之外，焦慮癥還會出現坐立不安、來回走動、四肢震顫、肌肉緊張、尿頻尿急、頭暈頭痛等癥狀。

如果同時出現以上多種癥狀，那么就該考慮自己是否有焦慮癥的傾向了。

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那么如果發現自己患上焦慮癥，該怎么辦呢？

自我放松

如果當你感到焦慮不安時，可以運用自我意識放松的方法來進行調節，具體來說，就是有意識地在行為上表現得快活、輕松和自信。比如說，可以端坐不動，閉上雙眼，然后開始向自己下達指令：頭部放松、頸部放松，直至四肢、手指、腳趾放松。

轉移注意力

神經焦慮癥患者發病后，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常,此時可采用自我刺激法，轉移自己的注意力。如在胡思亂想時，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情，這樣可以防止胡思亂想再產生其他病癥，同時也能增強你的適應能力。

焦慮只是一種情緒障礙，如果存在焦慮情緒，在日常生活中要加強自我心理調節，通過合理飲食、睡眠充足、適當運動、學會傾訴、保持樂觀，平時一定要注意調理，學會自我放松。